¿CUÁNTO SE REQUIERE ENTRENAR PARA TERMINAR UNA CARRERA DE 5K,10K y 21K?

La mayoría de las personas que posean una razonable buena condición (quizá de hacer bicicleta, natación, futbol o algún otro deporte) podría salir y correr 8-10 kilómetros sin mayor problema. Quizá queden algo adoloridos la semana posterior a la carrera, pero podrán terminar ésta razonablemente bien.

Sin embargo, si ya has tomado la decisión de correr una carrera de 5K, 10k y 21K seguramente no solo la quieras terminar, sino muy probablemente la querrás terminar BIEN. Aquí te presentamos un programa de 8 semanas que te ayudará a llegar a la meta sin problema. Asumimos que no tienes ningún problema de salud y que tienes una condición física razonablemente buena. también sería importante que hayas hecho en alguna ocasión reciente algo de caminata o trote ligero.

Si el programa de Principiante te parece muy sencillo, probablemente puedas probar el de Intermedios o incluso el de Avanzados. Solo ten mucho cuidado de no excederte, sobre todo si este va a ser tu primer entrenamiento formal para una carrera de 5K, 10k y 21K.

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La mayoría de las personas que posean una razonable buena condición (quizá de hacer bicicleta, natación, fútbol o algún otro deporte) podría salir y correr 8-10 kilómetros sin mayor problema. Quizá queden algo adoloridos la semana posterior a la carrera, pero podrán terminar esta razonablemente bien.

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